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Bienestar personal: Cosas que nos suman y cosas que nos restan

Bienestar personal: haciendo balance

Bienestar personal. Cosas que nos suman y cosas que nos restan:

Hoy vamos a reflexionar sobre las cosas que nos aportan: aquellas de las que disfrutamos, que nos dan energía, nos hacen sentir bien... y también sobre las cosas que nos "restan": las que nos quitan la energía, no nos gustan, nos incomodan, nos hacen sentir mal...
Todos en nuestra vida hemos de hacer tareas por obligación que no nos agradan, o relacionarnos con gente que no nos aporta: pero es importante mantener el equilibrio cultivando lo que Si nos aporta, lo que nos "suma”. Para tener siempre un "saldo positivo" emocional 🙂
Hemos de reflexionar para ello sobre el tiempo que dedicamos a las cosas que nos aportan y a las que no. (También hay cosas que ni suman ni restan, no nos afectan.. serían cosas que nos son indiferentes, "ceros".)

Para realizar ésta reflexión te sugiero un sencillo ejercicio:

 

Ejercicio: Haciendo Balance

En una libreta/agenda de trabajo haz dos listas (o dedica una página a cada categoría)Bienestar personal

 

Por un lado toma nota de las cosas que te "suman":

Se trata de enumerar personas y actividades que te aportan cosas positivas, te agradan, te hacen sentir bien y con las que disfrutas pasar tu tiempo (Por ejemplo: pasar tiempo con mis amigos Luis y Silvia, cocinar, bailar, cuidar mis plantas, jugar con mi perro, leer, charlar con mi madre, dar conferencias en mi trabajo, patinar.. ¿Qué más se te ocurre?)

 

Por otro lado toma nota de las cosas que te "restan":

Aquí has de enumerar personas y actividades que te quitan la energía, no te gustan o te hacen sentir mal.(Por ejemplo: las reuniones de vecinos, la tele encendida cuando comemos, pasar tiempo con mi cuñado, charlar con Pili que siempre se está quejando, planchar, hacer la contabilidad.. ¿Qué más cosas se te ocurren?)

Una vez tengas lo que te suma y lo que te resta hagamos balance:

Si tuvieras que hacer un balance a día de hoy de las actividades que realizas y el tiempo que les dedicas, por ejemplo teniendo de referencia los últimos tres meses (ya que estamos hagamos el balance trimestral 😉

  • ¿saldría positivo o negativo? 
  • ¿Qué cosas podrías hacer para fomentar las cosas que te suman?
  • ¿Les dedicas tiempo suficiente?
  • ¿Podrías dedicarles más tiempo?
  • ¿Podrías quitarte algunas cosas que te restan? 

 

Escribe tus reflexiones y fíjate unos objetivos para subir tu "saldo" emocional de cara al futuro.

Espero que éste pequeño ejercicio de reflexión pueda seros útil de cara a la organización de vuestro tiempo, y os sirva para emplear más tiempo en cosas que "sumen". 

 

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Paola

Psicóloga y Psicoterapeuta.
Directora de Psicología Estratégica

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