manipuladores emocionales

detectar a un manipulador emocional

Detectar a un Manipulador Emocional: Los manipuladores emocionales suelen ser como lobos con piel de cordero. Utilizan estrategias de chantaje emocional con las que consiguen poner a los demás a su disposición. Suelen ser grandes oradores, le dan la vuelta a las cosas a su conveniencia y embaucan a través de la distorsión cognitiva y la […]

ejercicios de mindfuldness

3 Ejercicios de Mindfuldness para conectar con el presente

¿Qué es el Mindfuldness? El Mindfuldness o atención plena, se refiere a la capacidad de atender de forma consciente al momento presente. Posee sus raíces en la meditación budista, y fue popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn. Actualmente esta práctica se encuentra ampliamente integrada en la medicina y la psicología. Se han desarrollado desde […]

encontrar mi camino

¿Has encontrado tu camino?

¿Cómo encontrar mi vocación? ¿mi propósito? ¿mi camino vital? En Japón existe un concepto denominado IKIGAI y que se refiere a nuestra “razón de ser” o “motivo vital”. Según la cultura japonesa todo el mundo tiene uno y es nuestra misión descubrirlo. “Lo que el hombre realmente necesita no es un estado de tranquilidad absoluta, […]

pensamientos distorsionados

Racionalizando pensamientos negativos

Las trampas de los pensamientos negativos: las distorsiones cognitivas. Si cambiamos la forma de ver las cosas, las cosas que vemos cambian de forma.  No es la realidad que vivimos la que provoca emociones en nosotros (ansiedad, tristeza, agresividad, etc) sino los pensamientos que tenemos sobre esos sucesos, cómo interpretamos lo que vivimos. Una misma realidad […]

aprender a decir que no

Aprender a decir que No. Cómo poner límites.

La importancia de saber decir que no. Saber decir que no y establecer  límites no es fácil, pero es muy necesario para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás. Cuando hablamos sobre la comunicación asertiva comentamos diferentes técnicas de comunicación que pueden resultar útiles en estas y otras situaciones. En este artículo nos […]