Técnicas de Relajación

Para los que no lo conozcáis, (los que me tenéis en facebook o los que nos vemos por videoconferencia probablemente lo habéis ya visto 😉  el de la foto de arriba es mi gato Rory ¿se le ve relajado verdad? Como hoy hablaré de relajación he pensado que es un buen ejemplo ilustrativo.
El ritmo de vida actual hace que cada vez sean más personas las que sufran síntomas de  ansiedad. Las preocupaciones, el estrés, la sobresaturación, pueden derivar en que nos sintamos tensos: dolores de cabeza, agarrotamientos musculares, agotamiento mental, etc.

Para afrontar las tensiones de la vida diaria tenemos diferentes herramientas: desde infusiones “relax”  (a mi me encantan..), hacer deporte, trabajar técnicas de reestructuración cognitiva para cambiar la forma en la que afrontamos el estrés, darse un masaje, e incluso en algunos casos tener que tomar medicación.

 

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¡No te comas la cabeza! Consejos para mantener las preocupaciones a raya.

Tener preocupaciones es normal, pero a veces éstas toman el control y les dedicamos horas y horas de atención... pensamiento irracionalanalizamos detalles, le damos vueltas imaginando posibilidades, vamos rumiando lo mismo una y otra vez.. hasta agotarnos.

Si algo tiene solución has de pasar de preocuparte a centrarte en la acción, en lo que puedes hacer,  y si no tiene solución hemos de pasar de la preocupación y frustración a la aceptación para seguir adelante.

¿Conocéis el cuento del vaso? si no es así os invito a leerlo (aquí ) El tema está en ¿cómo podemos soltar el vaso? ¿cómo podemos controlar las preocupaciones para que no agoten nuestra energía? Os detallo en el siguiente artículo algunas claves:

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