6. Gestión emocional

Imagina que tu mente fuese como un océano: a veces en calma, a veces con grandes olas.

 

En nuestra mente se generan continuamente pensamientos, sensaciones y emociones: como las corrientes y olas en el mar.

 

No podemos controlarlos de manera consciente: puede que si te plantees «no pensar» en algo lo consigas durante un breve tiempo, pero también es probable que luego vuelva (¡puede que incluso con más fuerza!)

Es inevitable que los factores externos, lo que nos pasa, nos afecte. Pero nos puede afectar de manera muy diferente.

Todos tenemos pensamientos negativos, pensamientos y juicios de «baja autoestima» en algún momento. El problema es lo «enganchados»  que nos quedamos a ellos causándonos mayor sufrimiento.

De esto te hablo en esta lección:

Recuerda:

  • No ponemos controlar las «olas», empujarlas o contenerlas: pero podemos evitar que nos revuelquen.
  • Los pensamientos negativos son normales, el problema es cuando caemos en la trampa de quedarnos enganchados a ellos.
  • Podemos trabajar técnicas para «despegarnos» y tomar perspectiva.
  • No tenemos que creernos todo lo que pensamos.
  • Ningún mar en calma ha hecho experto a un marinero.
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