Kit Básico de Psicología Estratégica:

Espera.

Antes de hablarte sobre esta formación,  me gustaría desvelarte algo que he ido notando a lo largo de mis más de veinte años de profesión como psicóloga,

me refiero a:

El gran error que cometen miles de personas al trabajar su mejora personal, y que les lleva a fracasar en sus propósitos…

… incluso a acabar peor que al empezar.

Se trata de un error que hemos cometido prácticamente todos, y que sucede en varios ámbitos de la vida.

Te lo voy a explicar con una anécdota personal de algo que le pasó a mi padre, y que lo ejemplifica muy bien:

La anécdota de la lavadora nueva:

Esto pasó hace bastantes años… (yo era pequeña, así que imagínate..)

La vieja lavadora que había en mi casa, heredada de mis abuelos, dejó de funcionar después de más de veinte años de uso. Entonces mis padres compraron una mucho más moderna.

La primera vez que mi padre la usó, no tuvo problemas para intuir cómo encenderla y programar un lavado corto: fue tocando los botones hasta dar con la opción correcta.

Peero

A la hora de sacar la ropa para tenderla, la puerta no se abría.

Tiró y tiró de la palanca de la puerta,… y nada.

Así que mi padre primero empezó a tocar todos los botones otra vez.

A encenderla y apagarla.

Nada. No se abría.

Estaba atascada.

…  Así que al final acabó desmontando la puerta con un destornillador para poder sacar la ropa que estaba dentro.

Cuando llegó a casa mi madre con nosotros (nos había ido a buscar al cole, a mi hermano y a mí), mi padre le contó que la lavadora no iba bien y que no se abría. Que tuvo que desmontar la puerta… que habría que llamar al teléfono de la garantía …y tal y cual..

Mi madre se quedó muy extrañada y con los ojos muy abiertos…    y le preguntó:

– Perooo.. ¿Esperaste los 5 minutos después del lavado hasta escuchar el pitido?

y  mi padre: – Ehhh…. ¿qué pitido?

– ¡Pues el que indica que ya se desbloqueó la puerta para poder abrirla!… ¿Peeero, a ver, has leído el manual de instrucciones?

…. Silencio incómodo.

Ahora el que tenía los ojos muy abiertos era mi padre.

… mi hermano y yo nos miramos… y rompimos a reír a carcajadas a la vez.

Las soluciones intuitivas no siempre funcionan.

Cuando queremos solucionar un problema podemos tirarnos a probar soluciones “lógicas” que suelen funcionar en otros contextos (como tirar de la palanca de la puerta)… o ir probando cosas al “tun-tun”.. como ir tocando todos los botones a ver si damos con la clave.

Peeero, para dar con una buena solución es importante entender cómo funcionan las cosas… leerse el manual de instrucciones.

Es muy complicado cultivar nuestra mejora personal sin entender cómo funcionan nuestra mente y nuestras emociones...

Podemos acabar liándola… como mi padre con la lavadora.

O complicándonos la vida terriblemente.

Lo he visto muchas veces: personas que han llegado a mi consulta después de “probarlo todo” respecto a su sufrimiento psicológico… bien sea temas de ansiedad, vaivenes emocionales, ciclos que se repiten, conflictos con los demás.. el patrón era el mismo:

… Que si meditar, leer mucho sobre el tema que les preocupa, llevar un diario..

..probar lo que le fue bien a mengano, tomar suplementos o medicación, distraerse, enfocarse, reflexionar, intentar “no pensar”, hablarlo con otra gente, no hablar del tema.. de todo.

… y cada vez se enredaban más con su mente, las situaciones se seguían repitiendo (o empeorando), y el sufrimiento ahí seguía.

ya, bueno, pero es que nuestra mente no tiene manual de instrucciones... ¿no?

Pues es verdad.

Hay muchos aspectos que la ciencia aún desconoce respecto a nuestra mente. No hay un “manual de instrucciones” que funcione a todo el mundo... y para colmo: cada persona es diferente… tendría que haber un manual para cada persona, teniendo en cuenta su genética, su historia de vida…

peero..

Hay cosas que sí se saben.

Principios básicos que es importante tener en cuenta.

… y que pueden facilitar mucho las cosas.

Esta formación va de eso:

de principios básicos de psicología aplicada.

Para que no malgastes tu tiempo probando esto y aquello sin conocer las bases.

He recopilado información fundamental sobre psicología, que todo el mundo debería conocer (pero que la mayor parte de la gente desconoce), y la he condensado en este “kit básico de psicología estratégica”.

Ojo, todo lo que encontrarás dentro, no lo he inventado yo: es el resultado del trabajo de muchos expertos en ciencias del comportamiento humano, son conocimientos muy validados científicamente… y lo mejor de todo: aplicables.

Porque este es un Kit para implementar, para que lo uses en tu día a día.

Te cuento lo que hay dentro:

Contenido del curso:

Se trata de un curso en vídeos cortos con material complememtario descargable: apuntes y ejercicios prácticos.

Está dividido en 5 módulos:

Módulo 1: Introducción

Hablamos del concepto de bienestar psicológico, y en concreto explico:

  • Una falsa creencia muy extendida en nuestra sociedad y que condiciona las metas que nos planteamos, haciendo que cometamos un error muy grave.
  • Qué entendemos por bienestar psicológico y emocional según la ciencia.
  • Tres maneras de solucionar las cosas que no funcionan en psicología (y que muchas veces acaban agravando el problema)
  • Te resumo de manera sencilla un concepto que es clave para enfocar bien lo que sea que te plantees mejorar.
  • Te doy claves sobre cómo establecer unos buenos objetivos de mejora personal y diseñar un plan de acción.

Módulo 2: Llevarnos bien con nuestros pensamientos

Hablamos de nuestros pensamientos y diálogo interno, y entre otras cosas te cuento:

  • Qué diferencia hay entre pensamientos, cogniciones y emociones.. y cómo se mezclan en nuestro cerebro, para que puedas entender mejor a tu mente.
  • En qué se parecen tus pensamientos a los pasajeros de un autobús.
  • Por qué proponerte “pensar en positivo” no es una buena idea (y qué puedes hacer en su lugar)
  • Te cuento cuáles son los sesgos y “errores de pensamiento” más comunes (todos tenemos alguno de estos… o varios) y cómo reconocerlos para salir de ellos.
  • Te explico por qué racionalizar nuestros pensamientos, o intentar objetivizarlos no siempre funciona, poniéndote varios ejemplos (uno de ellos personal).. y te cuento qué hacer en su lugar.
  • Te explico la “llave maestra” para trabajar tu diálogo interno.
  • … y te doy unos cuantos ejercicios prácticos para que experimentes por ti mismo.

Módulo 3: Llevarnos bien con nuestras emociones

Hablamos de nuestras emociones, y entre otras cosas te cuento:

  • Qué son y cómo funcionan realmente las emociones, a nivel psicológico y fisiológico, para que puedas gestionarlas mejor.
  • Los tipos de emociones que hay… y por qué categorizarlas como “positivas” y “negativas” no tiene sentido (y cómo es más útil categorizarlas)
  • Dos maneras de gestionar las emociones que acaban generando desequilibrio emocional (aunque al principio no nos demos cuenta)
  • Una herramienta de regulación emocional que la mayor parte de la gente aplica mal. (y cómo se aplica realmente)
  • Te explico técnicas de regulación emocional que se usan en terapia, y cómo puedes aplicarlas tú.
  • … y por supuesto: unos cuantos ejercicios prácticos.

Módulo 4: Llevarnos bien con nosotros mismos

Hablamos de autoestima, y entre otras cosas te cuento:

  • Por qué el concepto de autoestima se entiende mal popularmente, y varios mitos que están muy extendidos al respecto.
  • Explico en qué consiste una relación sana con nosotros mismos (y por qué no coincide con la idea que tiene la mayor parte de la gente al respecto)
  • Cómo trabajar de manera efectiva tu autoconocimiento, autovaloración, autoconfianza, autoaceptación… y otros “autos” 😉
  • Explico una estrategia psicológica que puedes aplicar si tienes una autoexigencia exagerada, y una autocrítica muy machacona, para que no te amarguen la vida.
  • Trabajaremos tres claves para ser más amables con nosotros mismos, sin caer en el victimismo, ni en ser unos “blandos”.
  • Te hablaré de los últimos trabajos científicos en el campo de la autoaceptación y autocompasión, y su aplicación práctica.
  • …y unos cuantos ejercicios prácticos y herramientas para que apliques en tu día a día.

Módulo 5: Llevarnos bien con los demás

Hablamos de habilidades sociales, y entre otras cosas te cuento:

  • Qué son las habilidades sociales y cómo entrenarlas.
  • ¿Carismático y con labia se nace, o se puede aprender?
  • Aprenderás a reconocer los estilos comunicación de la gente que te rodea (y el tuyo propio) y cómo responder de manera efectiva. 
  • Destapo algunos malentendidos muy, pero que muy habituales sobre la comunicación asertiva y no-violenta, y te enseño a usar la llave maestra de la comunicación efectiva.
  • Explico con varios ejemplos prácticos las técnicas de resolución de conflictos más efectivas.
  • Cuento el truco psicológico más efectivo para “decir que no” (y que no se suele encontrar en las recomendaciones habituales… casi nadie lo tiene en cuenta.)
  • Cómo poner límites y cómo expresar el enfado sin perder los papeles, pero consiguiendo que te tomen en serio.
  • Una técnica de comunicación que sirve muchísimo para ligar.
  • Algunos ejercicios de comunicación que hacemos en terapia y cómo los puedes adaptar a tu vida.
  •  Un error de comunicación que veía muchísimo cuando trabajaba como terapeuta de parejas, y cómo evitarlo.
  • y por supuesto te llevarás un buen puñado ejercicios para practicar.

Sesiones de soporte:

Haremos cada tres meses una sesión en directo en la que responderé dudas y consultas que me hayáis planteado. Las sesiones quedarán grabadas y colgadas en el área virtual, para que podáis volver a verlas cuando queráis.

¿Qué diferencia a esta formación de otras que encontrarás por ahí?

Está enfocado desde una perspectiva de psicología práctica, y resumo en él los pilares fundamentales de la psicología actual para que tengas unas buenas bases y herramientas funcionales para trabajar en tu mejora personal, sin necesidad de leer miles de libros, y estudiar  durante años… eso ya lo hice yo por ti 😉

Es una formación impartida por una psicóloga profesional, con más de 20 años de experiencia …por lo que el soporte es un soporte experto.

Todo lo que explico está basado en el trabajo de grandes expertos en el campo de la ciencia de la conducta, y validado con mucha investigación, además de haberlo comprobado yo misma en la práctica clínica con cientos (miles) de personas.  Procuro simplificar los aspectos esenciales y dar herramientas prácticas y aplicables para que cada persona pueda usar estas herramientas en su día a día. No son cosas que “me han funcionado a mí”, ni teorías muy atractivas pero carentes de utilidad práctica.. eso sí, deberas se tú quien la plique y lo pruebe. 

No es un curso que vaya a “hakear tu mente” de manera mágica, ni te dará “recetas infalibles”, ni te desvelará “los secretos”…nop,  es más como una caja de herramientas que podrá serte útil para entender tu mente y trabajar aspectos que desees fortalecer o mejorar: has de implementar, probar, y aplicar.

¿Hay tutorías?

Hay sesiones de soporte grupal.

Me envías tus dudas por mail y las resolvemos en sesiones en directo en las que respondo todas las consultas recibidas. 

Las sesiones de soporte en directo se hacen cada tres meses. Creo que son muy enriquecedoras, pues al compartir dudas mucha gente puede beneficiarse, si asistes a los directos podrás además preguntarme en el momento.

Si tienes una consulta puntual muy específica o técnica, estoy a tu disposición por mail.

El soporte suele ser muy valorado por mis alumnos en todas mis formaciones.

¿Hay un periodo de prueba gratuito o garantía de "si no te gusta te devuelvo tu dinero"?

No, No hay prueba o garantía. 

Una vez haces el pago ya estás inscrito, y no hay “vuelta a atrás”. Salvo que haya habido algún problema técnico, o de fuerza mayor, no se hacen reembolsos.

Si no estás seguro de si la formación puede serte útil mejor no te apuntes.

Si tienes alguna duda concreta sobre tu caso particular me puedes consultar antes de apuntarte en paola@psicologia-estrategica.com

¿Cómo accedo al curso?

Una vez te inscribes te llegará un correo para crear tu usuario y contraseña y accedes con ellos  a tu aula virtual.

Verás allí el contenido del curso: los módulos con sus correspondientes lecciones en audio y las grabaciones de las sesiones de soporte que vayamos haciendo, además del material descargable que corresponda.

 

¿Hay un límite de tiempo para hacerlo?

No. 

El curso se publicará el 25 de Abril y tendrás acceso para siempre. 

…mientras Psicología Estratégica siga en pie, claro  (que espero sea durante muuchos años)

También tendrás actualizaciones gratuitas con las mejoras que se vayan haciendo.

¿Haces factura?

Si. Claro. Al inscribirte puedes descargar la factura simplificada, si la necesitas detallada pídemela y te la mando.

¿Dónde me puedo inscribir?

Aquí:

Kit Básico de Psicología Estratégica.

Inscripción y acceso inmediato (pago único.)
57 pago único.
  • Acceso inmediato al taller.
  • Actualizaciones gratuitas.
  • Sin límite de tiempo.
  • Directos trimestrales de preguntas y respuestas.

¿Alguna duda? … me encuentras en paola@psicologia-estrategica.com

Scroll al inicio