Evita el fallo que atrapa a muchas personas en una “relación tóxica” con ellos mismos…

... incluso (o especialmente) a los que han probado de todo en desarrollo personal

… te explico cómo no caer en esa trampa.

 

Antes que nada, déjame decirte que no creo que estar bien con uno mismo signifique expresarse amor incondicional todo el rato.

Hay veces que nos enfadamos con nosotros mismos, y eso es normal.

 

Hagamos un experimento rápido:

 

Piensa en alguien a quien quieras mucho: tu pareja, tu hijo, un familiar, un amigo, tu mascota… ¿lo tienes?

Ahora piensa:

¿Es todo amor lo que sientes por esa persona (o peludito) las 24 horas del día?

 

Seguramente no. 

 

 

A veces te preocupa, otras te cabrea, y otras, directamente, te saca de tus casillas. 

Incluso puede que haya cosas que no te gusten de esa persona.

 

Pero eso no significa que no los quieras, ¿verdad?

 

Hay muchas emociones que vienen con el pack completo de querer a alguien de verdad.

 

Pues lo mismo pasa en la relación con nosotros mismos: no podemos estar con sentimientos de amor propio incondicional todo el rato.

 

De hecho, cuando estamos pasando por un conflicto interno, intentar “subir nuestra autoestima” a veces empeora la situación. Te voy a contar por qué, para que no cometas ese error.

 

Pero antes, déjame que te comparta ejemplos de algunos patrones que he ido observando como terapeuta en estos años:

1. El patrón “sube y baja”:

Pongamos como ejemplo a Susana.

Susana no soporta mirarse al espejo, cuando lo hace siente un nudo en la garganta y le dan ganas de llorar: no le gusta lo que ve.

Una de las cosas que más le hace sufrir es ir a comprar ropa: ¿por qué en los probadores ponen esas luces tan potentes?

Suele salir de las tiendas tan deprimida, que el bajón le dura varios días.

En esos días su “baja autoestima” la machaca con un “run-run” negativo en su cabeza tooodo el rato. 

Normalmente, esos pensamientos negativos están ahí, pero más leves: cuando tiene un «ataque de baja autoestima” son insoportables: le dejan agotada.

En esos momentos no es capaz de hacer nada. De lo único que tiene ganas es de dormir, o de quedarse viendo series de Netflix para no pensar. También suele pedir comida a domicilio y darse atracones, porque total…

Por suerte, el bajón suele ir remitiendo después de cuatro o cinco días: entonces se “pone las pilas” y empieza a tirar adelante, intenta pensar en positivo, busca recursos que le suban el ánimo, y consigue motivarse un poco… hasta el siguiente bajón.

Y ahora los bajones empiezan a ser más frecuentes y más largos.

Susana ha probado de todo: ha leído un montón de libros de autoayuda, ha probado a meditar (no le sale), ha hecho cursos y se ha «trabajado» en distintos tipos de terapia, sigue a muchas cuentas de desarrollo personal, ha probado un montón de dietas distintas y planes de ejercicio (que nunca ha conseguido mantener en el tiempo).

Pero su «autoestima negativa» parece inmune a todo eso, y siempre vuelve cada vez más fuerte a amargarle la vida..

2. El patrón de "Bloqueo":

Vamos a asomarnos a la cabeza de Luis:

Luis ya sabía que no iba a funcionar.

Cuando su compañero de trabajo presentó la idea de proyecto hace unas semanas, Luis vio claramente que no era la forma correcta de hacerlo. Detectó varios puntos problemáticos: haciéndolo así no iban a obtener los resultados deseados.

Pero no dijo nada.

Se le quedaron las palabras en la garganta.

Su compañero tenía un Máster en el tema, y se le veía muy seguro de sí mismo. Además: todos estuvieron de acuerdo en hacerlo de ese modo, nadie discrepó.

Pero las cosas fueron tal y como Luis pensaba. El procedimiento tenía errores y había que corregirlo. Más trabajo para todos y tiempo perdido.

Luis volvió a casa con un nudo en el estómago y sintiéndose mal consigo mismo. ¿Por qué no dijo nada en su momento?

No era la primera vez que le pasaba algo así. Había gente con la que se sentía “pequeñito”, se amedrentaba. 

Le pasaba sobre todo en el trabajo, y sobre todo con gente que él veía como superior en algún aspecto. Incluso con gente que tenía a su cargo.

«Si me dieran un euro por cada vez que me callé una opinión o un punto de vista sería millonario» – pensó Luis.

3. El patrón de “automachaque”:

Conozcamos a Pablo.

Pablo está sudando. Cree que se está poniendo rojo. Está paralizado.

La chica que tiene delante le sonríe y se da la vuelta. Pablo la mira alejarse abriéndose paso entre la gente que está en la pista de baile… va caminando moviéndose al compás de la música. Es muy guapa, y parece muy maja.

La chica llega hasta donde está su amiga: le dice algo al oído y ambas se ríen.

“Trágame tierra” Piensa Pablo “Se está riendo de mí, fijo ”… “si es que soy idiota, quedándome ahí sin decir nada, habrá pensado que soy gilipollas.. y tiene razón..” Qué vergüenza. Me piro.

Pablo se marcha a casa a la francesa, sin avisar a sus amigos. Desaparece de la discoteca escabulléndose entre la gente.

Sus amigos están acostumbrados: no es la primera vez que Pablo desaparece de una fiesta sin avisar. Aun así, su mejor amigo César le escribe por WhatsApp:

  • (Bip-bip) “Tío estás bien?”
  • Sí, me fui a casa que estaba cansado. Todo ok. No os quise cortar el rollo.
  • Vale, que pena, estamos hablando con un par de chicas super majas! Nos vemos el domingo en el entreno?
  • Sí, nos vemos el domingo. Pasadlo bien!

Pablo no tiene sueño. Está furioso consigo mismo. Da vueltas en la cama mientras en su cabeza revive una y otra vez la fiesta: pero en su mente se ve hablando con la chica, haciéndola reír, bailando…  pasa horas pensando en lo que podría haber dicho o hecho, regañándose y recordándose lo inútil que es con las chicas. Se compara con sus amigos “normales” y carismáticos, que son capaces de estar relajados y tener una conversación normal con cualquier chica, no como él que se queda ahí pasmado sin decir nada “como un idiota”… Pablo sabe lo que viene ahora.. días y días de autorreproche, enfado consigo mismo, y vergüenza..

Cuando ya está amaneciendo, por fin se queda dormido con lágrimas de frustración en los ojos. 

Lo que tienen en común (y lo que no) estos patrones:

Estos son tres ejemplos de algunos patrones que me he encontrado en personas que han venido a mi consulta diciéndome que tenían un “problema de autoestima”.

Peeero..

pero, pero…

Aquí viene lo interesante:

Los “problemas de autoestima” no existen.

Como lo oyes. No verás en el DSM (el manual de diagnósticos en salud mental) una patología que se llame «Trastorno de autoestima».

Cuando decimos que tenemos “un problema de autoestima” en realidad lo que queremos decir es que nuestra autoestima se está viendo afectada… y se ve afectada como consecuencia de un patrón disfuncional.

Es decir, lo que llamamos “baja autoestima” es el síntoma, la consecuencia, no la causa: el problema es otro.

Y aquí está el error: cuando hay un patrón disfuncional de base en la relación con nosotros mismos, intentar trabajar el «sentirte con más autoestima» , «sentirte con más confianza», como foco principal ..no funciona. 

Podrás decirte todas las afirmaciones positivas en el espejo que quieras, y puede que te hagan sentir bien por un momento: pero terminas por no creerte lo que te dices, a la larga  vuelves al conflicto interno (a veces sintiéndote peor, porque sientes que te has intentado autoengañar.)..

Es hora de ir más allá del síntoma, de entender que «quererse más» no es la solución, sino «quererse bien», de una forma más auténtica, saludable, y constructiva. 

Para ello lo que hay que trabajar son los aspectos que tienen que ver con construir una buena relación con nosotros mismos: desde el autoconocimiento a nuestras narrativas internas y la forma en la que solucionamos los conflictos. 

Esto es lo que veremos en esta formación que te presento.

En este taller, no te enseñaré a inflar artificialmente tu autoestima.

Te guiaré en el camino para cultivar una relación auténtica y saludable contigo mismo. Porque cuando mejoramos la dinámica interna, cuando aprendemos a entendernos y aceptarnos, entonces, como consecuencia natural, nos sentiremos mejor con nosotros mismos.

Maldita AutoEstima

Un taller con herramientas para quererse mejor.

En el taller «Maldita Autoestima», te embarcarás en un viaje transformador que te ayudará a:

Desmantelar barreras autoimpuestas:

Aprenderás a reconocer patrones nocivos y hábitos mentales que te limitan, y a fortalecer otros más útiles. Esto allanará el camino hacia tus metas y aspiraciones y te permitirá avanzar mejor hacia lo que te importa.

Tener más energía para usarla en lo que realmente importa:

Dejarás atrás las luchas internas que tanto desgastan y esto te permitirá vivir con una mayor energía para enfrentar los desafíos diarios y disfrutar mejor el día a día.

Acompañarte bien cuando lo necesites:

Te equiparás con herramientas para cambiar el guion de la autocrítica destructiva y el "machaque interno" por uno de apoyo y crítica constructiva que realmente te funcione.

Afrontar las emociones con sabiduría:

Desarrollarás estrategias para manejar tus emociones de manera constructiva, permitiéndote sentirlas de manera adaptativa, y vivir tus días con mayor plenitud a pesar de las tormentas que se presenten.

Mejorar tus relaciones:

Al mejorar el diálogo interno, estarás menos perdido en "tu cabeza" y más presente con tu entorno y con las personas que te rodean; por lo que podrás cultivar relaciones profundas y auténticas con los demás.

Cultivar tu independencia:

Sentarás las bases para calibrar bien tus expectativas y autovaloración. Esto te hará menos dependiente de la aprobación externa y más capaz de tomar decisiones alineadas con tus valores, afrontar mejor los desafíos, y cultivar un tipo de vida basada en lo que realmente te importa.

Aprenderás técnicas de "desbloqueo":

Te dotarás de técnicas efectivas para "salir del bucle", y dominarás el arte de activar esos mecanismos clave en instantes críticos de duda o incertidumbre. Esto te abrirá puertas en tu vida personal y profesional, al sentirte más capacitado para tomar iniciativas y navegar por la vida.

Estructura de “Maldita Autoestima”:

Te cuento cómo es el taller:

Aula virtual:

El taller está alojado en un aula virtual a la que tendrás acceso al inscribirte, y lo he estructurado en seis módulos o bloques, cada uno con cuatro lecciones en video pregrabadas y material complementario de trabajo.

Ritmo del taller:

Iremos viendo un bloque por semana: Cada semana se desbloqueará un nuevo módulo junto con sus lecciones, para ir trabajando paso a paso, digiriendo cada etapa con calma, sin abrumarse con todo el contenido de golpe.

Sesiones en directo:

Lo mejor de todo, y una novedad en esta edición: cada lunes nos vemos en directo (sí, en vivo y en directo) durante unos 30 minutos para charlar sobre lo que hemos aprendido, resolver dudas, explicar el siguiente bloque, y, lo más importante, compartir experiencias: se puede aprender mucho de las dudas y comentarios de otros alumnos.

Calendario detallado de esta edición - Febrero 2024:

  • 19 de febrero 2024: ¡Empezamos! Se libera el primer módulo introductorio y hacemos una sesión en directo de bienvenida.

  • Cada lunes, desde el 4 de Marzo: se abre el acceso a un módulo nuevo y nos reunimos en directo para ver qué tal ha ido la semana, resolver dudas y contar qué nos espera en el próximo módulo.

  • Finalizamos el 2 de abril (es un martes, porque el lunes aquí es fiesta): Haremos una sesión en directo de cierre, para ver cómo lo hemos hecho, dar recomendaciones para seguir a partir de entonces, y asegurarnos de que no te quedas con ninguna duda.

  • Las sesiones en directo quedarán grabadas y se irán subiendo al aula virtual a medida que las vayamos haciendo para que puedas revisionarlas (o por si no pudiste asistir en directo)

Acceso para siempre:

Aunque el taller está diseñado para ser completado en seis semanas, no es obligatorio seguir ese ritmo ... ni el viaje termina ahí. Tendrás acceso perpetuo a todos los materiales a través de tu aula virtual. Esto significa que puedes repasar, profundizar o reiniciar el taller cuando lo desees. Pagas una sola vez y lo tendrás siempre disponible. Además, al inscribirte, tendrás acceso también a todas las futuras ediciones y actualizaciones que se hagan del taller. "For ever and ever".

Materiales de trabajo:

Cada módulo viene acompañado de apuntes descargables y ejercicios prácticos, porque lo importante es justamente implementar: que puedas incorporar nuevas herramientas de psicología práctica y aplicada a tu día a día.

Tutorías personalizadas:

Estoy aquí para acompañarte en cada paso. Dispondrás de tutorías personalizadas a través de WhatsApp y correo electrónico. Así, directamente, tú y yo, sin intermediarios... nada de boots o asistentes virtuales. Solo este apoyo personalizado, ya vale lo que cuesta el taller, te lo aseguro.

Tutorías por WhatsApp

Puedes enviarme tus dudas por WhatsApp (audio o texto) en cualquier momento durante los cuatro meses posteriores al inicio de cada edición del taller. (es decir, para esta edición el Whatsapp está abierto a tutorías del 19 de Febrero al 19 de Mayo)

Tutorías por Mail

Mi apoyo continúa indefinidamente vía correo electrónico, sin importar cuánto tiempo haya pasado desde tu inscripción, o de la última edición del taller (y hasta que me jubile o me muera, lo que pase antes… ambas cosas espero pasen dentro de muuuchos años, …sobre todo la segunda.)

Contenido del taller:

Bloque I: Introducción

Aquí veremos qué es en realidad la autoestima según la psicología, desmontaremos varios mitos y falsas creencias y entenderemos por qué no tiene sentido intentar trabajarla directamente. Hablaremos de otros "autos" (autoconocimiento, autoimagen, autovaloración...) y de las cosas que sí podemos trabajar y cómo vamos a hacerlo a lo largo del taller. Terminamos el módulo con un ejercicio práctico que le da un poco la vuelta al enfoque habitual sobre el amor propio.

Bloque II: Autoconocimiento

En este módulo empezaremos hablando de identidad personal, y te ayudo a clarificar y a conectar con la tuya a través de varios ejercicios prácticos que se suelen utilizar mucho en terapias de tercera generación. Aprendemos a escuchar y definir nuestras necesidades con un ejercicio en el que hay que dibujar. Continuamos con la observación de nuestros pensamientos y de nuestras emociones. y te doy varias estrategias para "pensar mejor" y regular las emociones de manera efectiva.

Bloque III: La relación con nosotros mismos

Definimos qué es una buena relación con nosotros mismos según la psicología, y cómo la podemos fomentar. Te ayudaré a explorar y a trabajar tu narrativa interna, y también a detectar patrones "tóxicos" personales y corregirlos con algunas tácticas y ejercicios que se utilizan en terapia.

Bloque IV: Autoaceptación sin resignación

Trabajamos la autoaceptación desde distintos ángulos: aprendemos a recalibrar autoexigencias y autocríticas para que sean saludables, y a aceptarnos tal cual somos pero sin convertirnos en conformistas o pasotas... haremos varios ejercicios de aceptación que podrás poner en marcha en cualquier lugar (incluso con gente delante), además de ejercicios por escrito.

Bloque V: Autocompasión sin victimismo

Aprendemos a cultivar la amabilidad real con nosotros mismos (sin irnos al extremo de ser indulgentes o victimistas.) Explico varios "trucos" de la terapia centrada en la compasión y por qué entrenando los ejercicios que veremos podremos fortalecer nuestro "lado valiente". ..hay ejercicios de escribir, de "hacer" y también ejercicios guiados en audio (descargables)

Bloque VI: Cultivar la Autoconfianza

Vamos a entender cómo funciona la "rueda de la autoconfianza" y aprenderemos cómo hacerla girar siguiendo unas pautas concretas que podremos aplicar en infinidad de situaciones. Aprenderás distintas técnicas de “desbloqueo” que te ayudarán a pasar a la acción en lo que es importante para ti, y diseñarás tu plan personalizado. Haremos varios "experimentos de campo": es decir, ejercicios para poner en marcha en la vida real (no solamente por escrito)

Finalizaremos con una lección de resumen de todo lo aprendido y algunas recomendaciones adicionales, así como recursos extra para el camino. 

A todo esto se añaden las sesiones en directo que se irán colgando cada semana en el aula, y por supuesto mi tutorías por mail o WhatsApp.

¿Quién soy yo y por qué hago este taller?

Si estás leyendo esto probablemente ya me conozcas, pero por si no es así: Esta soy yo, Paola Graziano. 

Soy psicóloga desde hace más de 20 años, especializada en psicoterapia de adultos, y con formación en distintas corrientes de la psicología actual: Terapia breve estratégica, Terapia breve centrada en soluciones, y terapias de tercera generación (como ACT y Terapia centrada en la compasión).

Soy una «friki» de la mente y las emociones.

 

He ayudado profesionalmente, literalmente, a miles de personas a superar problemas y a disfrutar más de la vida. (según mi base de datos, en estos más de veinte años he trabajado con dos mil y pico personas… flipa, eh? a mi también me sorprende visto así de golpe. )

He visto de todo en este tiempo como psicoterapeuta, innumerables historias, cada una con su propia paleta de matices y complejidades. Y lo que más me ha enseñado mi profesión, es que no hay soluciones universales.

Por eso, no estoy aquí para venderte humo ni para prometerte milagros de la noche a la mañana. La verdad es que el desarrollo personal no funciona así, y no me fiaría de quien dijese lo contrario.

Cada persona es un mundo, y lo que funciona para uno en un momento dado, puede que no sea la solución para otro.

Es por eso que este taller no es una varita mágica: pero sí te dará recursos que podrían ser útiles en tu viaje, y que va bien tenerlos en tu mochila. 

Me dedico a la divulgación y a la formación en psicología porque me siento con el compromiso de  compartir conocimientos prácticos y verídicos en un campo donde abundan los gurús y la desinformación. Veo cada día los errores y mitos que circulan por las redes y los medios, y siento la responsabilidad de ofrecer, más allá de la terapia, herramientas fiables y efectivas para mejorar la salud mental y emocional de quien lo necesite.

Lo que vemos aquí procede del trabajo de otros expertos (mucho más sabios que yo) que han dedicado su vida a la investigación en distintos ámbitos de las ciencias del comportamiento.

Mi enfoque está basado en darte herramientas concretas para «aterrizar» la teoría en la práctica, con ejercicios que puedas aplicar en tu día a día y que te ayuden a construir una relación sana y equilibrada contigo mismo.

Puede que haya algunos recursos de esta «mochila» que te sirvan más que otros, o que cosas que no te sirvan ahora y sí lo hagan más adelante. Este taller está diseñado para ser un recurso «vivo», que incorpores y vaya evolucionando contigo y adaptándose a tus necesidades a medida que avanzas en tu viaje.

¿Quiere decir todo esto que mis herramientas y enfoque son los mejores para ti? No. No tiene por qué. No todo el mundo conecta con todo el mundo… tendrás que arriesgar y ver si mi forma de comunicar y mi metodología te encajan.

No te voy a prometer que después de este taller tu vida será maravillosa, no. Ni tampoco voy a decirte que no te encontrarás piedras en el camino… porque seguramente las habrá. 

Lo que sí te digo es que me comprometo a ser tu guía en este viaje: ayudándote a traducir la teoría en acción, en cambios tangibles que puedas sentir y vivir cada día.

Así que, si estás buscando un enfoque práctico, basado en psicología de verdad y en la experiencia real, este taller puede ser para ti.

Pero la única manera de saberlo es probándolo. 

 

¿Te animas? ¿Nos vemos dentro?

 

Maldita AutoEstima

Un taller con herramientas para quererse mejor.

Preinscripción abierta hasta el 19/02/24:

Días
Horas
Minutos
Segundos
La inscripción incluye:

Lecciones en video:

Seis módulos con 4 lecciones cada uno. Se libera un módulo por semana.

Material Descargable:

Apuntes y ejercicios descargables por cada módulo.

Directos semanales: (del 19/02 al 02/04)

Un directo cada semana para compartir impresiones sobre lo que se ha visto la semana anterior y explicar la siguiente.

Tutorías por WhatsApp

Resuelve tus dudas directamente conmigo. Tienes tutorías por WhatsApp disponibles hasta el mes de mayo en esta edición.

Tutorías por Mail

Forever and Ever: me tienes a tu disposición para aclarar dudas siempre que lo necesites.

Acceso para siempre

Tendrás acceso al material para siempre, y a las actualizaciones del taller que se hagan.

Todo esto por sólo:

195 €

Clic arriba y accedes a la plataforma de pago seguro, donde puedes formalizar tu inscripción con tarjeta de crédito/débito o Paypal

FAQ

Algunas Preguntas Frecuentes:

Te dejo por aquí algunas de las preguntas más frecuentes sobre el taller. Si la tuya no está entre ellas, escríbeme a paola@psicologia-estrategica.com y te responderé cuanto antes.

¿Cuánto tiempo voy a tener que dedicar al taller?

La idea es que puedas dedicar entre dos y tres horas a la semana al contenido del taller: para la sesión en vivo, y visualizar las lecciones de la semana. Además del tiempo que dediques a los ejercicios. 

Cómo lo estructures dependerá de lo que sea más cómodo para ti: hay quien prefiere dedicar media horita al día, cuatro días distintos, y quien prefiere reservarse una tarde a la semana… se trata de que adaptes el taller a tu vida (no al revés 😉 

¿Qué material necesito para hacer el taller?

Necesitarás una libreta (física o digital, lo que prefieras). Un dispositivo para acceder a internet y entrar a la plataforma (PC o Tablet ) y conexión a internet, claro.

¿Cómo son las sesiones en directo?

Se emiten en streaming y puedes participar por chat. No necesitas instalarte nada y las puedes ver en cualquier dispositivo clicando en el enlace que os mandaré por correo.

Las sesiones quedan grabadas, y después las tendrás disponibles en tu aula virtual.

¿Cómo accedo al aula virtual?

Una vez realizado el pago de la inscripción al curso, crearás tu usuario y contraseña, con la que accederás al aula virtual. A partir de la fecha de inicio verás aparecer cada semana en tu área de usuario un nuevo módulo con sus lecciones.

Si ya eres alumno de alguna de mis formaciones o socio de la membresía, al realizar la inscripción asegúrate de usar el mismo mail: y «maldita Autoestima» aparecerá en tu zona de usuario.

¿Cuándo empieza el curso y cuánto dura?

Empieza el 19 de Febrero, y dura 6 semanas. Cada semana se libera un nuevo módulo. Después todo el material se queda ahí para que lo consultes cuando quieras.

¿Hay un límite de tiempo para hacerlo?

No hay un límite de tiempo, las lecciones estarán disponibles para volver a ellas si lo deseas, y puedes repetir el taller o volver a hacerlo más adelante: tendrás acceso permanente a tu aula virtual.

¿Me servirá en mi caso particular?

Si deseas mejorar la relación contigo mismo/a espero que te resulte muy útil todo lo que se trabaja en el taller, pero no lo puedo saber de antemano ni asegurártelo: tendrás que arriesgar y probar para ver si mi enfoque puede serte útil en tu trabajo personal.

El taller no sustituye a una terapia personalizada, aunque aporta herramientas para que tú mismo trabajes en tu mejora personal.

Si tienes alguna duda concreta sobre lo que este taller te puede aportar, siempre puedes preguntarme antes de apuntarte.

¿Qué orientación teórica tiene el contenido del taller?

Mi orientación como psicóloga es integradora, y también lo es el enfoque del taller: se basa en corrientes de psicología muy estudiadas y validadas, entre ellas:

  • Terapias de orientación Sistémica ( terapia breve estratégica, y terapia breve centrada en soluciones)
  • Enfoques cognitivo conductuales modernos (como la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness)
  • Terapias contextuales (sobre todo ACT y CFT )

¿Hay "garantía de satisfacción"?

No. Si crees que el taller no te va a ser útil, mejor no te apuntes. Una vez hecha la inscripción no hay vuelta a atrás. (Solamente si has tenido algún problema de fuerza mayor que te impida acceder al taller u otro problema ). 

 Si tienes cualquier problema técnico o de cualquier otra índole, me tienes a un clic de distancia para buscar soluciones.

¿Me haces una rebaja en el precio?

Teniendo en cuenta el contenido, los recursos y sobre todo el hecho de que tendrás acceso a mi apoyo personal en tutorías individuales, creo que el precio que tiene es realmente muy asequible. 

Si inscribirte supone un esfuerzo económico muy grande en estos momentos para ti, es mejor que no te apuntes ahora.

¿Se puede fraccionar el pago?

Sí. La plataforma de pago seguro que utilizo ofrece opciones de fraccionamiento de pago en tres veces a través de Klarna, pero la autorización final y el que lo tengas disponible dependerá de tu banco.

¿Se puede pagar por transferencia?

Si tienes una cuanta bancaria europea sí. Tienes que seleccionar la opción SEPA. Eso sí, tarda unos días en formalizarse la operación y confirmarse, y dependerá de tu banco.

¿Haces Factura?

Pues claro. Te la puedes bajar al hacer la compra o desde tu aula virtual. Por defecto viene simplificada, si necesitas añadir más datos me lo pides y te la mando.

Me interesa pero no sé si tendré tiempo de hacerlo ahora ¿Qué hago?

Podría decirte que puedes apuntarte ahora y hacerlo después (lo cual es verdad), pero lo aprovecharás mejor si puedes dedicarle tiempo y atención, teniendo hueco en tu agenda de antemano para ti mismo y para la reflexión personal. 

Si realmente no puedes dedicarte ni un ratito al día en este momento, mejor no te apuntes.

¿Si tengo alguna otra duda dónde te encuentro?

Me encuentras en el mail: paola@psicologia-estrategica.com

Mis números:

0 +
Años de experiencia profesional

Me licencié como psicóloga en el año 2001 en la universidad de Santiago de Compostela, y llevo trabajando como tal desde entonces.

Comencé como terapeuta familiar y de pareja, para finalmente trabajar en terapia individual de adultos.

He sido la directora de un centro en Barcelona (en el barrio de Poblenou) durante varios años y actualmente me dedico sobre todo a la divulgación y a la formación.

0 +
Personas han trabajado conmigo

Trabajo como psicoterapeuta desde el año 2002.

Desde que llevo una base de datos informatizada, puedo contabilizar en los últimos quince años a más de 2.350 personas que han confiado en mí para que les ayude a superar algún problema.

0 +
Años de formación acumulada

Además de los 5 años de licenciatura, me especialicé en terapia familiar sistémica, terapia breve estratégica y centrada en soluciones, terapia narrativa, terapias cognitivo conductuales de tercera generación, terapias contextuales… y continúo siempre formándome y actualizándome: ¡simplemente porque mi profesión me encanta!.

Maldita AutoEstima

Un taller con herramientas para quererse mejor.

Basado en Psicología Práctica


Lo que te cuento aquí y los recursos que te doy están basados en estudios validados en el campo de la psicología y en mi experiencia profesional: no en cosas que leí en un libro de un gurú, en un "método revolucionario" inventado al que le pongo nombre raro, o en "lo que me funcionó a mi" personalmente. Nada de humo. Hay muchos magufos por la red, pero aquí no encontrarás fórmulas mágicas.

El contenido se basa en teorías, estudios y recursos sobre los que se ha hecho mucha investigación académica y que se usan en la práctica de mi profesión.

Creado e impartido por una psicóloga profesional.


Soy psicóloga especializada psicoterapia de adultos y formada en distintas corrientes como terapia breve estratégica, centrada en soluciones, cognitivo-conductual y terapias de tercera generación (como ACT y Terapia centrada en la compasión).
Poseo más de 20 años de experiencia profesional como terapeuta.

He ayudado profesionalmente, literalmente a miles de personas a superar problemas y a disfrutar más de la vida. (según mi base de datos, en estos más de veinte años he trabajado con dos mil y pico personas... )

Tutorías conmigo por mail y WhatsApp

Las tutorías son directamente conmigo. Tendrás mi asesoramiento a un click de distancia mientras vas avanzando. Te acompaño por el camino tanto por mail como por WhatsApp (directo conmigo, no hay boots, ni asistentes virtuales )

Podemos comentar los ejercicios, profundizar en tu caso concreto, ampliar la información que necesites, resolver dudas, etc.

taller autoestima

Lecciones en video

Más de doce horas de presentaciones en video, divididas en cuatro módulos
Desde tu área de aula virtual podrás visualizarlas y acceder a las lecciones las veces que quieras.

Material Descargable, comunidad y Sesiones en vivo

Ejercicios y material complementario descargable.
El taller está enfocado de manera muy práctica para que vayas trabajando en cada lección.

Actualizaciones gratuitas

Mientras siga existiendo internet y yo siga viva, tendrás acceso a las nuevas actualizaciones que se vayan haciendo del taller

Algunas Opiniones:

"Me apunté el año pasado y lo terminé ahora, ya ves. He ido con calma, parando pasito a pasito, y lo he disfrutado. De hecho, estoy segura de que voy a volver a repetirlo en un tiempo, este es un taller para hacerlo cada tanto y seguro que siempre sacas algo más. 🙂 Muchas gracias Paola por tanto!"
opiniones psicóloga
Paula
Alumna de Taller
"Paola para mí fue como un rayo de luz, pero no aleatoria, sino dirigida y con un propósito específico. Personalmente estaba pasando por un momento de bloqueo a distintos niveles y Paola me ayudó a poner en perspectiva la situación y a relativizar mis problemas. Su enfoque estratégico y orientado a objetivos permite ver avances y construir por uno mismo con su ayuda una solución personalizada, aparte de brindarte herramientas que sirven para sentir que vas caminando sobre bases firmes. Su trato ameno, cercano y su simpatía hacen el proceso mucho más fácil y divertido -que la risa ayuda mucho-. A cualquier persona que esté pasando por situaciones personales, laborales, de salud, o que simplemente necesiten claridad y perspectiva profesional para continuar su vida con mayor impulso les recomiendo que contacten con ella que seguro encontrarán una respuesta en sus sesiones individuales, en grupo y/o talleres. "
Juan
"Te voy a ser sincera, entré con un montón de dudas, pensando que sería uno más de esos cursos que pintan muy bien y luego nada de nada. Pero, ¡que va! Esto ha sido otro nivel. Lo mejor de todo, es que te sientes comprendida, que estés ahí en los mails y respondiendo siempre dejando todo super claro. Lo que más me ha gustado es sentir que de verdad puedes cambiar las cosas, que no está todo perdido. Que sí, que la vida a veces es más complicada que montar un mueble del IKEA, pero que con las herramientas adecuadas y un buen empujoncito, puedes conseguir que todo encaje bien 🙂 .. así que a seguir! (...) Un abrazo!!"
Amparo
Alumna del taller
"Acabo de terminar "Maldita Autoestima" y te quería agradecer por la gran labor. Me gusta mucho como usas las historias y las metáforas para que se entiendan mejor los conceptos. He comenzado a llevar un diario gracias al taller, y lo encuentro realmente muy útil. Me ha encantado el ejercicio de XXXXXX no lo conocía y me resultó super clarificador (...) muchas gracias"
Marc
Alumno del taller
"Tienes un modo maravilloso de llegar a quien te escucha. Transmites conocimiento, empatía y la calma que nos hace perseverar en esa tarea de llegar a nuestro mejor yo..·
Elena
Alumna de Taller
"Hice dos talleres con Paola, y realmente siempre estoy pendiente de sus correos y de los nuevos talleres o recursos que saca. Lo que venga de ella sé que me va a ser útil y que podré añadirlo a mi "caja de recursos".. todo lo que aporta siempre me ha servido un montón·
Belén
Alumna de Taller
"Un amigo me recomendó tu web y tus talleres y le estoy en deuda. Realmente das recursos que ayudan explicándolos de una manera clara... ¡hasta parece fácil! Estoy aprendiendo un montón, muchas gracias!·
Alberto
Alumno de Taller
"Paola es como un oasis en un desierto. Cuando creías estar totalmente perdido, descubres que hay agua, sombra. Descubres que hay vida. Gran profesional. Sin duda se nota que ama su trabajo, o dicho de otro modo, ama ayudar a otras personas, y eso es maravilloso. Gracias."
Noelia

Maldita AutoEstima

Un taller con herramientas para quererse mejor.

Preinscripción abierta hasta el 19/02/24:

Días
Horas
Minutos
Segundos
La inscripción incluye:

Lecciones en video:

Seis módulos con 4 lecciones cada uno. Se libera un módulo por semana.

Material Descargable:

Apuntes y ejercicios descargables por cada módulo.

Directos semanales: (del 19/02 al 02/04)

Un directo cada semana para compartir impresiones sobre lo que se ha visto la semana anterior y explicar la siguiente.

Tutorías por WhatsApp

Resuelve tus dudas directamente conmigo. Tienes tutorías por WhatsApp disponibles hasta el mes de mayo en esta edición.

Tutorías por Mail

Forever and Ever: me tienes a tu disposición para aclarar dudas siempre que lo necesites.

Acceso para siempre

Tendrás acceso al material para siempre, y a las actualizaciones del taller que se hagan.

Todo esto por sólo:

195 €

Clic arriba y accedes a la plataforma de pago seguro, donde puedes formalizar tu inscripción con tarjeta de crédito/débito o Paypal

Reconocimientos de calidad:

Psicología Estratégica ha recibido los sellos de calidad como Web de Interés Sanitario y Web de interés Psicológico:

A lo mejor me has visto en:

Scroll al inicio