Terapia Online:

Consulta psicológica por videoconferencia.

¿Buscas un psicólogo online de confianza?

Hay veces que necesitamos un cambio, que frente a una situación o problema nos sentimos atascados. 

Otras veces hay situaciones que se repiten, una y otra vez, y que no conseguimos modificar. Sentimos que lo hemos probado todo y nada funciona, necesitamos herramientas nuevas. Es entonces cuando una ayuda profesional externa puede ser útil.   

Soy Paola Graziano, psicóloga, y responsable de Psicología Estratégica. Vivo en España y  llevo más de quince años ayudando profesionalmente a personas a resolver problemas y a disfrutar más de la vida. Trabajo como Psicóloga Online para terapia individual a adultos e imparto talleres y cursos de temáticas relacionadas con la psicología. Mi blog sobre psicología es uno de los más leídos sobre el tema en habla hispana, y ha recibido diversos reconocimientos.

¿En qué puedo ayudarte?

Gestión de Estrés

Sensación de ir siempre con prisa y agobio, sentir que no tenemos el control de nuestro tiempo. Sensación de estar desbordados por la situación. Falta de paciencia, irascibilidad y sentimientos de angustia.

Ansiedad

Sensación de angustia, preocupaciones recurrentes que nos generan ansiedad. Pensamientos negativos intrusivos. Ataques de pánico u otros síntomas fisiológicos como palpitaciones, mareos, ahogo... sensación de perder el control, y miedo anticipatorio  a volver a padecer ataques de pánico.

Trastornos de alimentación y compulsiones

Atracones, comer de manera compulsiva, trastornos de alimentación, compras compulsivas, problemas de gestión de los impulsos.

Gestión Emocional

Bajones súbitos del estado de ánimo (tristeza profunda, desesperanza..) Fluctuaciones bruscas y aparentemente sin motivo (momentos de felicidad y euforia, y momentos de negatividad y tristeza). Ira descontrolada frente a frustraciones o situaciones concretas, miedos e inseguridades que angustian y bloquean en determinadas circunstancias o contextos... etc.

Crisis Vitales

Adaptación en momentos de cambio. Resolución de duelos (muerte de seres queridos, separaciones... ). Estrategias para la definición de objetivos vitales y toma de decisiones.

Mejorar Relaciones

Fortalecer habilidades sociales y de comunicación. Herramientas para la resolución de conflictos (Familiares, de pareja, compañeros de trabajo, amistades...) 

Resolver conflictos internos

Fortalecer la autoconfianza y autoestima, mejorar una autoexigencia destructiva, resolver conflictos y disonancias con diversos aspectos de nosotros mismos, trabajar un diálogo interno saludable. Autolesiones, Relaciones disfuncionales con la comida, conductas compulsivas... etc.

Adquisición de nuevos hábitos y habilidades.

Adquisición y mantenimiento de hábitos saludables sin abandonar por el camino. Apoyo en la consecución de objetivos: definición del proceso, constancia, automotivación, autodisciplina... etc. Cambiar malos hábitos por hábitos saludables.

No puedo ayudarte con:

No trabajo con:

  • Niños y adolescentes. 
  • Alcoholismo, adicción a sustancias estupefacientes, ludopatía y adicción al sexo. (En estos casos recomiendo terapias presenciales)
  • Terapia grupal.
  • Problemas sexuales. (Impotencia, anorgasmia, etc.) 
  • Pruebas diagnósticas o peritajes judiciales.
  • Mutuas Privadas.

¿Quién Soy?

¡Hola! Soy Paola Graziano. Nací en 1976 y me considero ciudadana del mundo: nací en Venezuela, he vivido en Argentina, Italia y España. Actualmente resido en Cataluña, en la ciudad de Barcelona, donde vivo desde el año 2004. 

Soy psicóloga y me encanta mi profesión, llevo trabajando como psicoterapeuta desde el año 2001 (¡Cómo pasa el tiempo!)  y he ayudado a cientos de personas a promover cambios positivos en sus vidas.

Poseo una orientación Integradora y durante mi trayectoria profesional me he formado entre otras cosas en Terapia Breve Estratégica, Terapia Breve Centrada en Soluciones, Terapia Cognitiva, Terapia de Aceptación y Compromiso, Practitioner en PNL, Terapia Narrativa… etc. Me encanta estar actualizada y aprender. También me gustan mucho los animales, la música (soy vocalista en un grupo de Folk-Rock), la cocina saludable, y soy aprendiz de muchas otras cosas…

¿Cómo funcionan las sesiones de psicología online?:

1# Formulario de Consulta.

He preparado un formulario con algunas preguntas sencillas para conocerte mejor y que me expliques tu motivo de consulta. Así podré evaluar cómo puedo ayudarte y puedo hacerte una propuesta de cómo podríamos enfocar el tema. Puedes descargar aquí el formulario, y enviarlo rellenado a paola@psicologia-estrategica.com

2# Coordinar día y hora.

Una vez recibido el formulario te contactaré en un plazo máximo de 24h laborables, si necesito más información te lo haré saber, y coordinaremos un día y hora para la primera sesión por videoconferencia según tu disponibilidad horaria y mis huecos de agenda. Mis horarios de consulta son entre las 08 a las 21h de Lunes a viernes (Si vives en el extranjero hay que tener en cuenta la diferencia horaria con España)

3# Pago y confirmación de cita.

Una vez coordinada conmigo la cita, puedes proceder al pago para que la cita quede confirmada. Al realizar el pago te enviaré confirmación del mismo y la Fra en pdf. Utilizo en mi web una plataforma de pago segura  y puedes usar Paypal o Tarjeta. (Si prefieres realizar el pago por transferencia hazme saber y te facilito un número de cuenta.)

¿Cómo es el proceso de consulta psicológica online conmigo?

Definición del Problema y Objetivos

Definiremos Objetivos

Trabajaremos desde el presente hacia el futuro, enfocados en soluciones. En primer lugar definiremos el problema y nos plantearemos unos objetivos de mejora (¿Qué sería para tí estar mejor?) a corto, medio y largo plazo. También definiremos hasta dónde te acompañaré yo (objetivo terapéutico). No es necesario que te acompañe hasta el final, sino hasta que tú ya te sientas mejor, con las riendas de la situación o hayan comenzado a producirse cambios positivos y  dejes de precisar apoyo externo. Continuarás entonces trabajando sin ayuda el resto del camino.

Definición del Problema y Objetivos

Plan de Acción

Trazamos juntos un plan:

Trazaremos juntos un plan de trabajo para llegar a los objetivos planteados, definiremos qué cosas podemos trabajar, y con qué metodologías, para conseguir llegar a tus objetivos de mejora.

Cada persona y problema es diferente por lo que diseñaremos un trabajo terapéutico personalizado: me comprometeré al máximo para diseñar el mejor plan de acción para tí, y también esperaré que tú te comprometas con el mismo. Ten en cuenta que no estoy aquí para «resolverte» problemas, sino para darte herramientas para que seas tú quien lo haga, y buscaremos las mejores herramientas y el mejor plan de acción para tí.

Plan de Acción

Trabajo terapéutico

Te doy herramientas de trabajo:

Además de lo que hablemos y trabajemos en las sesiones te daré «herramientas» de trabajo: pueden ser desde «tareas» concretas, ejercicios de diverso tipo, recursos para reforzar alguna habilidad, profundizar en algún tema con alguna lectura, etc. Utilizaremos recursos diferentes y adaptados a tus objetivos para que vayas trabajando y poniendo en marcha entre una sesión y otra. Tu compromiso con este trabajo terapéutico es muy importante, y yo estaré allí para apoyarte en cada paso.

Trabajo terapéutico

Seguimiento

Feedback Constante

Nos mantendremos en contacto por mail entre una sesión y otra para que me vayas manteniendo al tanto de tu proceso, y me comentes dudas, problemas, o cuestiones que creas que pueden ser relevantes. Si la comunicación es continua acortamos además el tiempo de acompañamiento. Una vez que finalicemos las sesiones también seguiremos en contacto para hacer seguimiento.

Seguimiento

Algunas preguntas frecuentes:

La idea es que sea lo más breve posible. Te acompañaré lo que te haga falta pero no más de lo necesario. Dependerá de las características del problema, si hay más de un tema a trabajar… pero la media general ronda las 6 sesiones en total para que te hagas una idea. Hay casos en los que 1 o 2 sesiones son suficientes y otros en los que se necesitan hasta 10. Pero como ves trabajo de una forma muy concreta, no se trata de un tipo de terapia que dura años. 

La duración de cada sesión también es variable. Por norma general son de alrededor de una hora. Pero dependiendo del caso, el momento en el que estemos, etc. puede que un día estemos 40min u otro día estemos 80min. Te pediré que bloquees en tu agenda una hora y media de tu tiempo en cada cita para tener ese márgen.

Las videoconferencias podemos hacerlas por plataformas como Skype o Hangouts.  Puedes hacerlas desde PC, Tablet o Móvil. Necesitarás una buena conexión a internet, y preferentemente auriculares con micrófono. También ten a mano papel y lápiz para tomar nota durante las sesiones.

Sí. Todas las transferencias de voz, vídeo, y los mensajes instantáneos entre nosotros por Skype o Hanghouts estarán cifrados. De esta forma, estás protegido frente a posibles intromisiones de usuarios malintencionados.

Además toda la comunicación por mail e información que me pases será tratada de forma confidencial, obedeciendo al código deontológico del Psicólogo y cumpliendo la LOPD.

Suelo trabajar con una frecuencia quincenal. Aunque esto también es flexible dependiendo de cada caso y del momento en que nos encontremos: a medida que avanza la terapia se suelen ir espaciando más las sesiones, siendo mensuales por ejemplo.

Ten en cuenta que tanto o más importante que lo que trabajemos durante la sesión es lo que tú pondrás en marcha entre una sesión y otra (y es necesario que demos tiempo suficiente para que promuevs cambios, pruebes nuevas estrategias, etc.) Recuerda que yo también te acompañaré «entre-sesiones» pues mantendremos el contacto por mail para que me vayas dando feedback.

Para nada, sobre todo si tenemos en cuenta los beneficios. El precio está en la media de lo que cuesta una consulta sanitaria privada en otros sectores como ir al dentista, al fisioterapeuta.. o lo que nos gastamos en peluquería o gimnasio. Además será un dinero muy bien invertido en tu mejora personal.

Mi compromiso con cada persona con la que trabajo en sesiones es muy grande. Valoro el tiempo, el compromiso y el dinero que inviertes en el proceso terapéutico, así que si veo que por algún motivo no estoy siendo de ayuda te lo diré enseguida. Mi idea de una terapia exitosa es que consigas llegar a tus objetivos con las menores sesiones posibles y darte los recursos y guías adecuadas.

Al inicio, cuando me envías el formulario, y en la primera sesión al definir problemas y objetivos, si por algún motivo yo creo que no soy la persona adecuada para ayudarte te lo diré. He ayudado a cientos de personas y puedo decirte que si yo me comprometo en ayudarte y  tú te comprometes con el trabajo que acordemos seguramente consigamos llegar con éxito a los objetivos. 

No. Trabajo solamente con videoconferencia, para mi es importante poder verte y escucharte en tiempo real.

Reserva tu consulta psicológica online:

Consulta Psicológica

Sesión por videoconferencia

60 / sesión
  • Consulta por videoconferencia.
  • Envío de material de trabajo
  • Seguimiento por mail.
Plataforma de pago seguro mediante Paypal o Tarjeta de crédito / débito.

Bono de 3 Consultas

Bono ahorro de 3 sesiones

150 / 3 sesiones
  • 3 Consultas por videoconferencia.
  • Envío de material de trabajo
  • Seguimiento por mail.
Plataforma de pago seguro mediante Paypal o Tarjeta de crédito / débito.
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Esto dicen algunas de las personas que han trabajado conmigo:

Estuve en contacto con Paola via online (skype) durante unos 5 meses que estaba pasando un mal momento personal y parecía que todo se iba a derrumbar. Donde vivo no me ofrecían la posibilidad de tener un psicólogo en mi idioma o en inglés, y me sentía incapaz de expresar todo en un idioma que no domino por completo. Con su ayuda conseguí superar muchos problemas y tener las herramientas posibles para superar futuros problemas. Incluso teniendo situaciones difíciles pude encontrar el balance, y ver las cosas con perspectiva. Personalmente la he recomendado a gente que creo que podría ayudar.

 

Alexandra

Estocolmo

Hice sesiones Online con Paola hace ya un tiempo, es una excelente profesional y muy cercana. He conseguido con su ayuda cambiar una dinámica que estaba perjudicándome y lo que he aprendido lo aplico aún hoy día, la recuerdo a menudo con mucho cariño y aprovecho por aquí para dar las gracias y contar mi experiencia.

Cristina

Londres

Paola para mí fue como un rayo de luz, pero no aleatoria, sino dirigida y con un propósito espefícico. Personalmente estaba pasando por un momento de bloqueo a distintos niveles y Paola me ayudó a poner en perspectiva la situación y a relativizar mis problemas. Su enfoque estratégico y orientado a objetivos permite ver avances y construir por uno mismo con su ayuda una solución personalizada, aparte de brindarte herramientas que sirven para sentir que vas caminando sobre bases firmes. Su trato ameno, cercano y su simpatía hacen el proceso mucho más fácil y divertido -que la risa ayuda mucho-. A cualquier persona que esté pasando por situaciones personales, laborales, de salud, o que simplemente necesiten claridad y perspectiva profesional para continuar su vida con mayor impulso les recomiendo que contacten con ella que seguro encontrarán una respuesta en sus sesiones individuales, en grupo y/o talleres. Juan. PD. Tampoco dejes de revisar el contenido de la web y los podcasts, a mi me han ayudado mucho.

Juan

Barcelona

Estaba pasando un mal momento. Residiendo en el extranjero y con las limitaciones que un idioma que no es el tuyo, la cosa se presentaba mas oscura aun… psicología online??!! Sonaba raro, pero nada perdía por probar… Y sin duda una de las mejores elecciones que he podido tomar! Todo era empezar a deshacer nuditos y el resto del trabajo vendría rodado!! 

Miguel Ángel

Roma

Sentí que necesitaba una opinión completamente objetiva, fuera de mi entorno y de mi familia. Paola no solo me hizo descubrir los lugares donde puedo encontrar la motivación y las energías para coger fuerzas en un un momento de bajón, sino que también; me ayudó a mirarme a mi misma de una forma distinta y a saber entender mis emociones. Ahora no puedo olvidarme de lo aprendido! Gracias!

Esther

Bruselas
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