Psicología sin Azúcar añadido.

Para personas a las que les gusta cuidarse. En mi Newsletter te hablo de psicología aplicada a tu día a día  y al suscribirte te regalo mi "Guía para entender y trabajar las Emociones" en PDF.  ¿Te unes?:

Tus datos estarán bien cuidados.

Terapia Online:

Terapia Breve por videoconferencia.

¿Buscas una psicóloga online de confianza?

Si estás por aquí imagino que estás pasando por un mal momento, atascado con algún problema, o arrastrando algo que te hace sufrir. A lo mejor puedo echarte una mano.

Me llamo Paola Graziano, soy psicóloga, y soy quien está detrás de Psicología Estratégica

Vivo en España y  llevo casi veinte años ayudando profesionalmente a personas a resolver problemas y a disfrutar más de la vida.

Trabajo como Psicóloga Online haciendo sesiones de terapia individual con adultos e imparto talleres y cursos de temáticas relacionadas con la psicología. 

Trabajo centrada en soluciones, procurando que mi acompañamiento sea breve, y buscando las herramientas adecuadas para cada situación. Te daré estrategias y herramientas para enfrentarte a situaciones que te hacen sufrir, para que encuentres el camino o consigas superar una situación difícil… En definitiva para que disfrutes más de la vida.

Lo que suelo trabajar con mis consultantes:

Gestionar mejor el Estrés

Liberarse del estrés sostenido y de la sensación de ir siempre con prisa y agobio, sintiendo que no tenemos el control de nuestro tiempo.  Mejorar la paciencia, la gestión de la Ira y cómo vivimos las frustraciones.

Superar problemas con la Ansiedad

Estrategias para superar la sensación de angustia constante, y las preocupaciones recurrentes que nos generan ansiedad. Gestión de los pensamientos negativos intrusivos. Disminuir los ataques de pánico u otros síntomas fisiológicos como palpitaciones, mareos, ahogo... sensación de perder el control, y miedo anticipatorio  a volver a padecer ataques de pánico.

Mejorar la Gestión Emocional

Regular bajones súbitos del estado de ánimo (tristeza profunda, desesperanza..) Fluctuaciones bruscas y aparentemente sin motivo (momentos de felicidad y euforia, y momentos de negatividad y tristeza). Afrontar y regular miedos e inseguridades que angustian y bloquean en determinadas circunstancias o contextos... etc.

Desbloquear Crisis Vitales

Adaptación en momentos de cambio. Resolución de duelos (muerte de seres queridos, separaciones... ). Estrategias para la definición de objetivos vitales y toma de decisiones.

Resolver trastornos de alimentación y compulsiones

Te ayudo a mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo.

Mejorar Relaciones

Fortalecer habilidades sociales y de comunicación. Herramientas para la resolución de conflictos (Familiares, de pareja, compañeros de trabajo, amistades...) 

Resolver conflictos internos

Mejorar la relación con uno mismo.

Resolver conflictos y disonancias con diversos aspectos de nosotros mismos (autoexigencia, autocrítica..). Fortalecer la autoaceptación, autoconfianza, y conectar mejor con nosotros mismos.

Adquisición de nuevos hábitos y habilidades.

Adquisición y mantenimiento de hábitos saludables sin abandonar por el camino. Apoyo en la consecución de objetivos: definición del proceso, constancia, automotivación, autodisciplina... etc. Cambiar malos hábitos por hábitos saludables.

No trabajo con:

  • Emergencias psiquiátricas (Brotes psicóticos agudos, u otras urgencias psiquiátricas, en ese caso se recomienda acudir a urgencias, la terapia puede realizarse una vez la persona está estable.)
  • Terapia Infantojuvenil (niños y menores de edad). 
  • Alcoholismo, adicción a sustancias estupefacientes, ludopatía y adicción al sexo. (En estos casos recomiendo terapias presenciales)
  • Problemas sexuales. (Impotencia, anorgasmia, etc.) Recomiendo en estos casos un especialista en sexología.
  • Pruebas diagnósticas o peritajes judiciales.
  • Mutuas Privadas.

psicologa por skype

¿Quién Soy?

¡Hola! Soy Paola Graziano. Nací en 1976 (no hagas cuentas por favor 😉 y me considero ciudadana del mundo: nací en Venezuela donde viví mi infancia, he vivido en Argentina, en Italia y me he asentado en España. 

Estudié psicología en la Universidad de Santiago de Compostela, cuando la licenciatura era todavía de 5 años. Actualmente  resido en Cataluña, en la ciudad de Barcelona, y aquí planeo quedarme, al menos de momento 😉 

Me encanta mi profesión, llevo trabajando como psicoterapeuta desde el año 2001 (¡Cómo pasa el tiempo!)  y he ayudado a  muchos, muchos, cientos de personas a promover cambios positivos en sus vidas.

Poseo una orientación Integradora en mi trabajo: esto quiere decir que no me caso con ninguna orientación teórica en concreto 😉 si bien mi enfoque es predominantemente sistémico y contextual.

 Durante mi trayectoria me he formado entre otras cosas en Terapia Breve Estratégica, Terapia Breve Centrada en Soluciones, Terapias Contextuales (ACT),  Terapia Narrativa… Etc. Me encanta estar actualizada y aprender.  Acumulo más de 10 años dedicados a formarme y especializarme… y espero ir acumulando muchos más 😉 soy una “yonqui” de la psicología.

También me gustan mucho los animales, todo lo que tenga que ver con la salud, cocinar, la música (soy cantante en un grupo de Blues/Americana), y soy aprendiz de muchas otras cosas…

¿Cómo es el procedimiento para pedir cita online?:

1# Envíame el Formulario de Consulta.

He preparado un formulario con algunas preguntas sencillas para que me expliques tu motivo de consulta. 

Así podré evaluar cómo puedo ayudarte y puedo hacerte una propuesta de cómo podríamos enfocar el tema. 

Puedes rellenar aquí el formulario o pedirme la versión .doc en: paola@psicologia-estrategica.com

Todo lo que me cuentes por aquí está cifrado y lo leeré solamente yo, es completamente confidencial:

2# Coordinamos día y hora para vernos.

Una vez recibido el formulario te contactaré en un plazo máximo de 48 h laborables, si necesito más información te lo haré saber, y coordinaremos un día y hora para la primera sesión por videoconferencia según tu disponibilidad horaria y mis huecos de agenda. 

Mis horarios de consulta son entre las 08 a las 20 h de lunes a jueves y viernes solamente mañanas (Si vives en el extranjero hay que tener en cuenta la diferencia horaria con España) La agenda suelo cerrarla con al menos 48 hs de antelación.

Una vez coordinada la cita te pasaré el contrato terapéutico.

3# Realizas el Pago y confirmamos la cita.

Una vez coordinada conmigo la cita, puedes proceder al pago para que la cita quede confirmada en la agenda.

 Al realizar el pago te enviaré confirmación del mismo y la Fra. en PDF. Utilizo en mi web una plataforma de pago segura  y puedes usar Paypal o Tarjeta. (También BIZUM si estás en España.)

Si ya estás trabajando conmigo y quieres acceder a la plataforma de pago de las sesiones, es aquí:

¿Cómo es el proceso de consulta psicológica online conmigo?

  • Definimos el Problema y los Objetivos

    Trabajaremos desde el presente hacia el futuro, enfocados en soluciones. En primer lugar definiremos el problema y nos plantearemos unos objetivos de mejora (¿Qué sería para tí estar mejor?) a corto, medio y largo plazo. También definiremos hasta dónde te acompañaré yo (objetivo terapéutico). No es necesario que te acompañe hasta el final, sino hasta que tú ya te sientas mejor, con las riendas de la situación o hayan comenzado a producirse cambios positivos y dejes de precisar apoyo externo. Continuarás entonces trabajando sin ayuda el resto del camino.

  • Trazamos un Plan de Acción

    Trazaremos juntos un plan de trabajo para llegar a los objetivos planteados, definiremos qué cosas podemos trabajar, y con qué metodologías, para conseguir llegar a tus objetivos de mejora. Cada persona y problema es diferente por lo que diseñaremos un trabajo terapéutico personalizado: me comprometeré al máximo para diseñar el mejor plan de acción para tí, y también esperaré que tú te comprometas con el mismo. Ten en cuenta que no estoy aquí para «resolverte» problemas, sino para darte herramientas para que seas tú quien lo haga, y buscaremos las mejores herramientas y el mejor plan de acción para tí.

  • Usamos Herramientas para llegar a tus Objetivos

    Aquí empieza el "trabajo duro" en el proceso terapéutico: te daré «herramientas» de trabajo para llegar hasta tus objetivos de mejora. Pueden ser desde «tareas» concretas, ejercicios de diverso tipo, recursos para reforzar alguna habilidad, profundizar en algún tema con alguna lectura, etc. Utilizaremos recursos diferentes y adaptados a tus objetivos para que vayas trabajando y poniendo en marcha entre una sesión y otra. Tu compromiso con este trabajo terapéutico es muy importante, y yo estaré allí para apoyarte en cada paso.

  • Seguimiento

    El Feedback es fundamental: Nos mantendremos en contacto por mail entre una sesión y otra para que me vayas manteniendo al tanto de tu proceso, y me comentes dudas, problemas, o cuestiones que creas que pueden ser relevantes. Si la comunicación es continua acortamos además el tiempo de acompañamiento. Una vez que finalicemos las sesiones también seguiremos en contacto para hacer seguimiento.

Algunas preguntas frecuentes sobre la terapia online:

  • ¿Cuánto tiempo durará la terapia online? ¿Cuántas sesiones harán falta?

    La idea es que sea lo más breve posible. Te acompañaré lo que te haga falta pero no más de lo necesario. Dependerá de las características del problema, si hay más de un tema a trabajar... pero la media general ronda las 6 sesiones en total para que te hagas una idea. Hay casos en los que 1 o 2 sesiones son suficientes y otros en los que se necesitan hasta 10. Pero como ves trabajo de una forma muy concreta, no se trata de un tipo de terapia que dura años. 

  • ¿Cada sesión cuánto dura?

    La duración de cada sesión también es variable. Por norma general son de alrededor de una hora. Pero dependerá del caso, del momento del proceso en el que estemos, etc. puede que un día estemos 40 min u otro día estemos 80 min. Te pediré que bloquees en tu agenda una hora y media de tu tiempo en cada cita para tener ese margen.

  • ¿Cómo lo haremos? ¿Qué necesito?

    Las videoconferencias podemos hacerlas por plataformas como Skype o Meet.  Puedes hacerlas desde PC, Tablet o Móvil. Necesitarás una buena conexión a internet, y preferentemente auriculares con micrófono. También ten a mano papel y lápiz para tomar nota durante las sesiones.

  • ¿Es Seguro?

    Sí. Todas las transferencias de voz, vídeo, y los mensajes instantáneos entre nosotros por Skype o Meet estarán cifrados. De esta forma, estás protegido frente a posibles intromisiones de usuarios malintencionados. Además toda la comunicación por mail e información que me pases será tratada de forma confidencial, obedeciendo al código deontológico del Psicólogo y cumpliendo la LOPD.

  • ¿Cada cuanto tiempo nos veremos?

    Suelo trabajar con una frecuencia quincenal. Aunque esto también es flexible dependiendo de cada caso y del momento en que nos encontremos: a medida que avanza la terapia se suelen ir espaciando más las sesiones, siendo mensuales por ejemplo. Ten en cuenta que tanto o más importante que lo que trabajemos durante la sesión es lo que tú pondrás en marcha entre una sesión y otra (y es necesario que demos tiempo suficiente para que promuevas cambios, pruebes nuevas estrategias, etc.) Recuerda que yo también te acompañaré "entre-sesiones" e iremos comentando.

  • ¿Es muy Caro?

    Para nada, sobre todo si tenemos en cuenta los beneficios. El precio está en la media de lo que cuesta una consulta sanitaria privada en otros sectores como ir al dentista, al fisioterapeuta… o lo que nos gastamos en peluquería o gimnasio. Además será un dinero muy bien invertido en tu mejora personal.

  • ¿Podemos hacerlo por chat o por mail?

    No. Trabajo solamente con videoconferencia, con video y audio, para mí es importante poder verte y escucharte en tiempo real. 

  • ¿Realmente me servirá en mi caso?

    Mi compromiso con cada persona con la que trabajo en sesiones es muy grande. Valoro el tiempo, el compromiso y el dinero que inviertes en el proceso terapéutico, así que si veo que por algún motivo no estoy siendo de ayuda te lo diré enseguida. Mi idea de una terapia exitosa es que consigas llegar a tus objetivos con las menores sesiones posibles y darte los recursos y guías adecuadas. Al inicio, cuando me envías el formulario, y en la primera sesión al definir problemas y objetivos, si por algún motivo yo creo que no soy la persona adecuada para ayudarte te lo diré. He ayudado a cientos de personas y puedo decirte que si yo me comprometo en ayudarte y  tú te comprometes con el trabajo que acordemos seguramente consigamos llegar con éxito a los objetivos. 

¿Tienes alguna otra duda o pregunta?  Estoy a un mail de distancia en: 

paola@psicologia-estrategica.com

Tarifas y forma de pago:

La tarifa actual es de 60 € / Sesión. Está activo un bono ahorro de 3 sesiones por150 €

Utilizo la plataforma de pago seguro Braintree (pertenece a PayPal). Puedes pagar cómodamente con tarjeta de débito/créditoPayPal, y si vives en España y la utilizas, con la App BIZUM

Una vez realizado el pago quedará confirmada la reserva de la cita y te enviaré un mail con la Fra. en PDF.

Si te interesa empezar ya, una vez recibido el formulario de consulta concertaremos cita, y entonces te envío tanto nuestro acuerdo terapéutico como la plataforma de pago.

Esto dicen algunas de las personas que han trabajado conmigo:

Opiniones sobre terapia online:

Sentí que necesitaba una opinión completamente objetiva, fuera de mi entorno y de mi familia. Paola no solo me hizo descubrir los lugares donde puedo encontrar la motivación y las energías para coger fuerzas en un momento de bajón, sino que también; me ayudó a mirarme a mi misma de una forma distinta y a saber entender mis emociones. Ahora no puedo olvidarme de lo aprendido! Gracias! 🙂
Esther
Bruselas
Paola para mí fue como un rayo de luz, pero no aleatoria, sino dirigida y con un propósito específico. Personalmente estaba pasando por un momento de bloqueo a distintos niveles y Paola me ayudó a poner en perspectiva la situación y a relativizar mis problemas. Su enfoque estratégico y orientado a objetivos permite ver avances y construir por uno mismo con su ayuda una solución personalizada, aparte de brindarte herramientas que sirven para sentir que vas caminando sobre bases firmes. Su trato ameno, cercano y su simpatía hacen el proceso mucho más fácil y divertido -que la risa ayuda mucho-. A cualquier persona que esté pasando por situaciones personales, laborales, de salud, o que simplemente necesiten claridad y perspectiva profesional para continuar su vida con mayor impulso les recomiendo que contacten con ella que seguro encontrarán una respuesta en sus sesiones individuales, en grupo y/o talleres. Juan. PD. Tampoco dejes de revisar el contenido de la web y los podcasts, a mi me han ayudado mucho.
Juan
Barcelona
Me ayudó en un proceso de duelo difícil, y con las técnicas que trabajamos en las sesiones fue más fácil llegar a la aceptación y superar el dolor. Me fue muy útil en ese periodo difícil de mi vida y la recomiendo sin lugar a dudas.
Samantha
Barcelona
Residiendo en el extranjero y con las limitaciones que un idioma que no es el tuyo, la cosa se presentaba mas oscura aun... psicología online??!! Sonaba raro, pero nada perdía por probar... Y sin duda una de las mejores elecciones que he podido tomar! Todo era empezar a deshacer nuditos y el resto del trabajo vendría rodado!! 🙂
Miguel Ángel
Roma
Estuve en contacto con Paola via online (Skype) durante unos 5 meses que estaba pasando un mal momento personal y parecía que todo se iba a derrumbar. Donde vivo no me ofrecían la posibilidad de tener un psicólogo en mi idioma o en inglés, y me sentía incapaz de expresar todo en un idioma que no domino por completo. Con su ayuda conseguí superar muchos problemas y tener las herramientas posibles para superar futuros problemas. Incluso teniendo situaciones difíciles pude encontrar el balance, y ver las cosas con perspectiva. Personalmente la he recomendado a gente que creo que podría ayudar.
Alexandra
Suecia
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