controlar los celos

Los Celos en la Pareja

Los celosEn nuestra sociedad lamentablemente los celos están muy normalizados, es común la opinión de que “es normal” ser celoso, o considerarlos como una muestra de amor.

Sin embargo psicológicamente los celos tienen muy poco que ver con el sentimiento de amor.

Los celos son en sí mismos un tipo de desconfianza hacia el otro, y la desconfianza nos separa de quien amamos.

Los motivos que nos llevan a ser celosos pueden ser muy diversos:

  • La idea irracional de que “todos (o todas) son iguales”, infieles y mentirosos por naturaleza.
  • No haber superado una traición a nuestra confianza y convertirnos en desconfiados con todo el mundo. Estamos heridos y sospechamos que todo el mundo nos puede hacer daño.
  • Sentirnos inferiores, pensar que no somos “dignos” de ser amados: por lo que esperamos que en cualquier momento dejen de querernos  o encuentren y se enamoren de otra persona “mejor” que nosotros.
  • Problemas de inseguridad que nos llevan a un miedo exagerado a perder al ser amado: Nos vuelve híper-alertas ante situaciones o personas que consideramos una “amenaza”.
  • Considerar que la otra persona “nos pertenece” y está obligada a dedicarnos atención exclusiva.
  • Creer erróneamente que el sentimiento de posesión y los celos son síntomas de que “queremos mucho” a esa persona. Eso no es amor. Lamentablemente esa creencia irracional está muy extendida.
  • Dependencia emocional por la pareja: definirnos a través del otro, vivir sólo y para nuestra pareja, poniéndonos en segundo lugar, anulando nuestra propia identidad e independencia. Esto genera una gran angustia a perder al ser amado pues sin él "no somos nada" .

Los patrones pueden ser  muy diversos, pero siempre implican inseguridad, desconfianza y comúnmente problemas relacionados con la autoestima.

Hay muchos estudios sobre celos “normales” y “patológicos”: el límite sin embargo no está muy claro. ¿La inseguridad está generada por causas reales (engaños o mentiras previas por ejemplo) o son irracionales y exagerados? En ambos casos hay un problema, y una desconfianza "justificada" que no se soluciona puede acabar por convertirse en unos celos patológicos.

Angustiarse por la posibilidad de que algo malo pase, o por la posibilidad de perder algo, es un patrón que se repite también en trastornos de ansiedad. Nos impide disfrutar del presente. No se trata de ser "inocentes" o "pasotas" se trata de darle a las cosas el peso que realmente tienen, y afrontar los problemas cuando sucedan.

Profesionalmente considero que los celos son un síntoma de que algo va mal en la pareja o en la persona que siente celos.

Preocuparse por perder a quien amamos, sentirnos inseguros ante una amenaza concreta, o desconfiar después de una traición o mentira puede considerarse lógico. El tema como siempre está en el peso que se le da, cómo lo vivimos y el equilibrio.

Los celos se retroalimentan a sí mismos, nos hacen infelices, y muchas veces acaban por provocar lo que tememos: que dejen de querernos.

¿Habéis oído hablar de las “profecías autocumplidas”? El celoso suele desconfiar constantemente y vivir en un estado de alerta permanente: manifiesta esta desconfianza enfadándose, pidiendo explicaciones continuamente, “prohibiendo” cosas al otro, buscando “pruebas” de posibles traiciones, vulnerando la intimidad de la otra persona, creándose “películas” en su mente (y enfadándose en consecuencia por algo que simplemente está imaginando)..  en consecuencia la otra parte de la pareja se siente acosado, perseguido.. normalmente si te persiguen corres 😉 además puede que al conocer la desconfianza irracional de su pareja empiece a no contarle cosas para evitar posibles conflictos.. lo que acrecienta la desconfiaza, y la bola se hace cada vez más grande.

Estas situaciones provocan conductas que alejan cada vez más a la pareja,  la desconfianza aumenta más en consecuencia, haciendo “crecer la bola”, y finalmente acaba por romper la relación.

Los celos acaban provocando lo que temen: que perdamos a la persona amada, confirmando así nuestras desconfianzas... “ya sabía yo que esto iba a pasar…”

 

Pero entonces ¿Cómo enfrentarse a los celos? ¿Cómo salir del círculo vicioso y destructivo? De dos formas:

 

  • Fomentando su contrario con nuestra pareja: La Confianza y el amor. Haciendo más grandes todas las cosas que nos unen. Recordemos que los celos alejan: generan desconfianza, resentimiento y odio. Sin embargo la confianza, la complicidad, ser cariñosos, empáticos, respetuosos, reírse juntos, las expresiones de cariño... esas son algunas cosas que nos acercan. Reforzar lo que nos une hará haciendo más pequeña cualquier posible desconfianza. Hacer actividades juntos, fomentar la comunicación, la complicidad, las risas, las expresiones de cariño.. son buenas herramientas para hacer más grande lo que os une.
  • No esperes a que la otra persona "te demuestre" que te quiere haciendo tal o cual cosa: siembra tú el cariño con tu actitud, céntrate en lo que puedes hacer tú para ser mas cariñoso, cómplice, afectivo.. para seducir y conectar con la persona amada. Predica con el ejemplo tratando al otro como te gustaría que te traten a tí y haciéndolo sentir amado. Por ejemplo: Si nos enfadamos por lo que el otro "no hace" simplemente aumentamos la distancia entre nosostros.. Si espero que mi pareja me de un beso al llegar  a casa, y como no lo hace yo me pongo de mal humor, puede que incluso le diga algo como "¡No eres capaz ni de venir a darme un beso! ¡No te importo nada!" lo más probable es que él o ella  se aleje: a nadie le apetece acercarse a alguien con cara larga..  Sin embargo, si en la misma situación yo me acerco cariñosa a darle yo un beso, y le digo tiernamente "me gusta que me vengas a saludar con un beso al llegar a casa, te echaba de menos, no te olvides de venir a darme un beso mañana"... ahí sí estoy fomentando el cariño ¿Notáis la diferencia? Sé concreto y explícito en tus necesidades y en las cosas que te gustarían, en lo que te hace sentir bien, y exprésalo desde el cariño y con el ejemplo.
  • Fomenta la complicidad y el cariño, No el control.  Es mejor por ejemplo fomentar y pedir más expresiones de cariño, ser más detallistas, hacer actividaes juntos, buscar tiempo de calidad con la pareja, fomentar charlas y risas.. que pedir las contraseñas del móvil, que no hable con tal o cual persona, o cualquier otra actitud de control: el control ahoga, acaba por marchitar la relación. Si te persiguen, acabas por huír, así de simple: la sinceridad no es contarlo todo y tener un control absoluto, es sentirnos cómodos de ser como somos y de confiar en elotro.
  • Trabajar ndividuamente con nuestras propias inseguridades y “equilibrarlas”Fomentar la seguridad en nosotros mismos, y razonar con nuestros miedos: no se trata de no tener miedo, sino del peso que le damos al mismo. De equilibrio. La inseguridad y la incertidumbre forman parte de la vida, hemos de aprender a vivir con ellas.

 

Si los celos os están torturando hay que tomar medidas al respecto. Recordad: no es un síntoma de amor, es un síntoma de inseguridad y desconfianza, y os aleja.

Se ha de evaluar de dónde viene la desconfianza y qué puede hacerse al respecto. La terapia de pareja, o individual (para la persona que siente los celos),  en estos casos puede ser una buena opción.

Paola Graziano.

Psicóloga.

16 comentarios en “Los Celos en la Pareja”

  1. Mis celos son reales y siempre estoy en estado de alerta, ésto me causa mucha angustia , estoy consciente de eso pero no sé como sobrellevarlo.
    Un saludo Paola

    1. Mi pareja es todo lo k dise en el escrito y ya tengo con el 8 años y ya no puedo mas no se como sobre llevar la relación por k ya no me deja respirar saludos paola

  2. hola paola gracias por la informacion la verdad ultimamente me siento asi como si tuviera un vacio en mi alma xq he sentido que mi esposo me esta ocultando cosas y yo nunca habia sentido esto se siente feo y mas xq el y yo siempre hemos tenido confianza LO AMO y no quiero perderlo por mis inseguridades, me hago peliculas en la cabeza y en mi corazon yo se que el tambien me ama xq me lo demuestra con sus caricias y sus besos te suplico que me ayudes

    1. Hola Eukaris, gracias por compartir tu experiencia. Si buscas asesoramiento lo mejor es que acudáis un terapeuta de pareja en tu zona, seguro que os sabrá dar pautas para mejorar vuestra relación. Un abrazo!

  3. Yovanni moreno Valencia

    Cuando se siente tal sentimiento, me siento mal por sentirlo, y creo en mi convicción de amar, que, hasta que no vea claramente que debo de preguntar por algo, no lo hago.
    Gracias Paola.

  4. Me a gustado mucho. Creo que mas claro no se podía explicar… Es dd gran ayuda ojala pueda terminar con estas inseguridades pronto

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Suscríbete a mi newsletter!

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Ir arriba