Artículos sobre relajación, mindfuldnes, superar la ansiedad, etc.
Los ejercicios de respiración son una herramienta muy útil: tanto para la reducción del estrés, control de la ansiedad, dejar pasar la Ira y aclarar las ideas, conciliar el sueño, mejorar la concentración.. etc. La práctica regular es extremadamente beneficiosa.De hecho no sólo son útiles cuando ya estamos en un nivel alto de estrés, saturación …
4 Ejercicios de Respiración para reducir la ansiedad. Leer más »
Es normal tener días buenos y no tan buenos, y que haya una fluctuación en nuestra energía y estado emocional. Sin embargo a veces caemos en bajones de energía muy grandes: en ocasiones puede que haya situaciones externas que los provoquen, pero con mucha frecuencia nuestras propias actitudes, malos hábitos, y pensamientos, nos hacen «caer …
A veces es necesario parar y hacer una pequeña revisión de nuestro día a día, reconectar con nosotros mismos, acomodar prioridades y fomentar hábitos que nos ayuden a disfrutar más de la vida. En este artículo os doy algunos consejos para reconectar y disfrutar más de la vida: 1. Para. Observa. El ritmo de vida …
7 Claves para reconectar con uno mismo y disfrutar más de la vida Leer más »
El Mindfuldness o atención plena, se refiere a la capacidad de atender de forma consciente al momento presente. Posee sus raíces en la meditación budista, y fue popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn.Actualmente esta práctica se encuentra ampliamente integrada en la medicina y la psicología. Se han desarrollado desde los años setenta diversas aplicaciones …
3 Ejercicios de Mindfuldness para conectar con el presente Leer más »
¿Eres muy autoexigente y autocrítico?En primer lugar enhorabuena. La autoexigencia y la autocrítica son muy importantes para crecer como persona, mejorar, superarse, ser la mejor versión posible de nosotros mismos. Es muy importante saber ver nuestros errores, las cosas que podemos mejorar, y las que no. Aceptar nuestros fallos y aprender de ello. Personalmente creo que …